Stretching - Etirement du Grand Dorsal

Publié le par Angelique Bataille

Stretching - Etirement du Grand Dorsal

Cet exercice vous permettra d'étirer le dos et d'ouvrir les épaules

 

  • Consignes de placement:
    • Assis sur les talons
    • pieds paralèlLes, largeur bassin

 

  • Consignes d'exécution:
    • Inspirer, déposer les deux mains au sol
    • Expirer, chercher à amener les mains le plus loin possible vers l'avant.
    • Maintenir la posture en cherchant à éloigner les mains du bassin (imaginer que quelqu'un tire votre bassin vers l'arrière et qu'une autre personne allonge vos bras vers l'avant)
    • Tenir la posture au moins 30'' en relâchant le corps et en allongeant l'expiration.
    • Pour plus d'intensité, vous pouvez aller chercher une rotation externe des bras/épaules en amenant les pouces vers le ciel et les extérieurs.

 

AB. Coaching Sportif Toulouse

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