Consignes d'exécution du mouvement
Allongé sur le dos,
- bassin en position neutre
- omoplates stabilisées
- bras tendus derrière la tête, paumes de main tournées vers le plafond
- côtes basses fermées
Inspirez par les côtes, Décollez les bras, le menton, le buste jusqu'au pointes des omoplates.
Expirez en avalant le ventre pour continuer à redresser le buste en dos rond et étirer la colonne vertébrale (position Spine Stretch)
Inspirez en tenant le ventre, tout en basculant le bassin vers l'arrière. Dès que le sacrum effleure le sol, expirez pour reposer le dos vertébres après vertèbres sur le sol. Les bras finissent le mouvement pour retrouver la position initiale.
